香港脫髮：濕度、空氣污染與生活習慣因素

香港的脫髮問題通常由多種因素共同引起，包括遺傳、長期壓力、長時間工作、睡眠不足、潮濕天氣加劇的頭皮問題，以及城市空氣污染。大部分這些因素都可以透過適當措施加以改善，而及早採取行動有助取得更理想的效果。

如果你居住在香港，並發現梳子或淋浴去水口積聚了比平時更多的頭髮，你並不孤單。香港各地的皮膚科及毛髮護理診所經常接觸到因頭髮稀疏而感到困擾的患者。了解主要的 香港脫髮成因，是改善問題的第一步。

如何判斷脫髮是否正常？

一般而言，每天脫落約 50 至 100 根頭髮屬於正常現象。如果你出現以下情況，就值得多加留意：

• 頭髮分界線變得越來越寬，或髮際線逐漸後移

• 馬尾的髮量明顯減少

• 頭髮突然成束脫落

• 頭皮出現明顯可見的局部斑塊

• 脫髮情況持續超過三個月

如果你有以上任何一種情況，可以進一步了解我們提供的脫髮治療方案，認識有哪些護理及治療選擇。

為甚麼香港的脫髮問題如此普遍？

香港結合了亞熱帶氣候、高密度城市生活，以及全球其中一種工作節奏較快的職場文化。這些因素都會以不同方式影響頭皮及頭髮健康。

1. 濕度與頭皮健康

香港一年中大部分時間都相當潮濕，夏季的濕度尤其高。濕度不會直接「殺死」毛囊，但可能營造不利於頭皮及頭髮健康的環境。

汗水及油脂過多： 溫暖潮濕的環境會增加頭皮上的皮脂和汗水，可能造成毛囊開口堵塞。

真菌過度生長： 馬拉色菌（Malassezia）容易在油脂較多的頭皮上繁殖，並可能引發頭皮屑及脂溢性皮炎。持續發炎和搔癢可能影響頭皮健康，並伴隨頭髮脫落。

毛躁及髮絲斷裂： 潮濕空氣會令頭髮吸收水分並膨脹，導致毛躁。為了控制毛躁而頻繁使用造型產品及高溫造型工具，可能造成髮絲斷裂，容易被誤認為脫髮。

建議定期使用適合自己頭皮狀況的洗髮水，並徹底吹乾頭皮，尤其是在健身、遠足或長時間往返冷氣環境後。

2. 空氣污染與毛囊健康

香港路邊空氣可能含有細懸浮粒子（PM2.5）、二氧化氮及臭氧。早期實驗室研究顯示，污染物可能對毛囊細胞造成壓力，並可能引發炎症及頭髮稀疏。目前仍需要更多人體研究來確認兩者之間的關係，但採取措施保護頭皮仍然是合理的做法。

空氣污染亦可能：

• 在頭皮上積聚，堵塞毛囊開口

• 引起刺激、搔癢及脫屑

• 透過氧化壓力令髮絲失去光澤並變得脆弱

護理建議： 可以每星期使用一次深層清潔洗髮水，幫助去除頭皮上的污垢及殘留物。如果長時間在戶外活動，或身處交通繁忙、污染較嚴重的地區，回家後應適時清洗頭髮。

3. 壓力與長時間工作

香港以工作節奏急促及工時較長而聞名。長期壓力是休止期脫髮（Telogen Effluvium）其中一個有充分研究支持的誘因。這種情況會令大量頭髮同時進入脫落階段。

脫髮通常會在壓力事件發生後約兩至三個月才開始出現，因此不少人未必會立即將脫髮與之前經歷的壓力聯繫起來。

4. 睡眠不足

熬夜、輪班工作及不規律的作息時間可能影響荷爾蒙調節，包括皮質醇水平。長期睡眠不足可能加劇與壓力有關的脫髮，並影響身體正常的修復過程。

5. 飲食習慣與營養不足

繁忙的生活節奏可能令人經常跳過正餐、過度依賴外賣，或採取極端節食方式。頭髮生長需要攝取足夠的營養，包括：

蛋白質： 頭髮主要由角蛋白構成，而角蛋白是一種蛋白質。

鐵質及鐵蛋白： 鐵質不足是常見的脫髮原因之一，尤其是在女性當中。

維他命 D： 即使居住在陽光充足的地區，長時間留在室內工作的人士仍可能缺乏維他命 D。

鋅及 B 族維他命： 這些營養素有助維持毛囊的正常功能。

你可以進一步了解有助頭髮健康的維他命及營養素。不過，在進行血液檢查前，不應自行開始服用高劑量營養補充劑。鐵蛋白及鐵質血液檢查可以協助確認是否存在缺乏情況。過量攝取某些維他命或礦物質，有時反而會令問題惡化。

6. 遺傳與荷爾蒙變化

雄激素性脫髮（Androgenetic Alopecia），亦稱為遺傳性模式脫髮，是全球男性及女性頭髮稀疏的常見原因，並且與遺傳因素密切相關。

對女性而言，甲狀腺問題、多囊卵巢綜合症（PCOS）、懷孕、產後荷爾蒙變化，以及更年期，都可能引起脫髮。

7. 髮型造型與化學處理

漂染、電髮、離子燙、緊束髮型及高溫造型，在香港的美髮沙龍中相當普遍。長期進行這些處理可能造成牽引性脫髮（Traction Alopecia）及髮絲斷裂，尤其容易影響髮際線附近的頭髮。

在香港可以如何改善脫髮問題？

保持頭皮清潔及油脂平衡。 根據頭皮出油及流汗的程度，每星期洗頭約 2 至 4 次，並按個人需要調整。

及早處理頭皮屑。 含有酮康唑（Ketoconazole）或吡硫鎓鋅（Zinc Pyrithione）等成分的去頭皮屑洗髮水可能有所幫助，使用時應遵循產品說明。

減少高溫造型及化學處理。 適當延長染髮、漂髮及離子燙之間的間隔，減少對髮絲造成的損傷。

管理壓力及改善睡眠。 保持規律的睡眠時間，並安排適量的日常活動。

透過飲食支持頭髮健康。 優先攝取足夠的蛋白質、綠葉蔬菜、雞蛋、魚類及豆類。

進行相關檢查。 可以向醫生諮詢是否需要檢查鐵質、鐵蛋白、維他命 D 及甲狀腺功能。

尋求專業協助。 如果脫髮持續超過三個月，建議諮詢皮膚科醫生或註冊醫生。米諾地爾（Minoxidil）或其他處方治療應在專業醫護人員的指導下使用。

甚麼時候應該看醫生？

如果你出現突然脫髮、局部斑塊狀脫髮、頭皮疼痛、泛紅或脫屑，應尋求醫療建議。如果脫髮同時伴隨疲倦、體重變化或月經不規律等情況，也應及早就醫。

專業的頭皮分析及醫學診斷有助及早找出脫髮原因，並制定合適的治療方案，從而提高改善的機會。

總結

香港的脫髮問題很少只由單一因素引起。濕度、空氣污染、壓力、睡眠、飲食及遺傳因素往往會互相影響。透過適當的頭皮護理、改善日常生活習慣，以及及早尋求專業建議，你可以減少掉髮，並促進頭髮健康再生。

如果你希望獲得個人化的專業建議，歡迎預約諮詢 了解適合你的頭皮及毛髮護理方案。