每天掉多少根頭髮？正常落髮數量詳解
已更新：10月26日
成年人通常每天會掉約 50 至 100 根頭髮。這是大多數皮膚科資料都認同的正常落髮數量。你的頭皮上大約有 100,000 根頭髮，所以掉 100 根只是微不足道的誤差，而且新的頭髮已經在長出來替補。如果你自己的落髮數量連續幾週都偏高，在香港進行的「臨床頭皮及毛囊評估」可以幫助找出背後的原因。
為什麼你的頭皮每天都會落髮
想像你的頭皮是一座花園，每一株植物都有自己的日曆。每個毛囊會長出一根頭髮，持續幾年，然後短暫休息，接著休止大約三個月。當毛囊重新啟動時，新的髮絲會把舊的推出去。
因為在任何時刻，只有一小部分毛囊處於休止狀態，所以每天只有少量頭髮掉落，而不是全部一次掉光。這種穩定的少量落髮，正好反映了每天 50 至 100 根的正常落髮數量。當這個週期出了問題，毛囊可能會縮小並減慢運作，我們的脫髮科學指南對此有更詳細的解釋。
為什麼洗頭日看起來特別嚴重
一根已經完成週期的頭髮不一定會馬上掉落。它會和鄰近的頭髮纏在一起，直到梳子、枕頭或流水把它弄鬆。如果你每三天洗一次頭，排水口就會一次收集三天的落髮。長髮也會加強這種錯覺，因為一根 30 厘米長的髮絲掉在浴室地板上，看起來比短髮嚇人得多。
如何不用數每一根頭髮就能檢查自己的落髮
試試輕拉測試。 在乾淨、乾燥的頭髮上，取一小束大約 60 根的頭髮，用手指沿著髮束慢慢向下滑。如果有超過五、六根掉下來，而且在幾個不同位置都是這樣，你的落髮量可能偏高。
收集一天的落髮量。 收集一個正常日子裡留在梳子、枕頭和排水口的頭髮。在幾個不同的日子重複進行，因為單單一天可能會誤導你。
每月拍照。 每次都在相同的光線下拍攝你的分線和兩側髮際。照片比任何計數都更能顯示緩慢地變稀疏。
什麼時候落髮不正常
如果你注意到以下任何早期脫髮跡象，請預約頭髮評估或看皮膚科醫生：
經常每天掉遠超過 150 根頭髮
分線不斷變寬，或髮際線後移
圓形、光滑的禿髮斑
頭髮成把成把地掉
頭皮發癢、脫屑、紅腫或疼痛
嚴重落髮持續超過兩、三個月
落髮增加的常見原因
身體最近受到衝擊。 高燒、手術、分娩或壓力大的一段時期，可能會讓許多頭髮同時進入休止期。落髮會在兩到三個月後才出現，這就是為什麼人們很難把它和原因聯繫起來。我們的脫髮常見原因指南對此有更深入的介紹。
缺鐵或其他營養素不足。 鐵、鐵蛋白、維他命 D、鋅和蛋白質，對頭髮的強韌都很重要。
荷爾蒙變化。 甲狀腺問題、多囊卵巢綜合症、懷孕、產後時期和更年期都是常見的原因。
家族遺傳。 型態性脫髮在男性和女性身上都會出現，是長期髮量變稀疏的首要原因。男性可以閱讀更多關於男性型禿髮的成因。
某些藥物。 部分用於治療高血壓、抑鬱症和癌症的藥物會增加落髮。
粗暴的造型方式。 紮得太緊的馬尾、頻繁漂髮，以及每天使用熱風造型工具，會使頭髮折斷或從髮根被拉出。
季節。 許多人在秋天來臨時會發現落髮增加。
有助頭髮更健康的簡單習慣
攝取足夠的蛋白質，並包括富含鐵質的食物，例如扁豆、菠菜和雞蛋。
溫柔地梳開打結，在頭髮濕潤時使用大齒梳。
放鬆過緊的髮型，讓熱風造型工具休息一下。
保護你的睡眠，並找到適合你的減壓方式。
如果落髮持續，請詢問醫生是否需要進行甲狀腺、鐵質、鐵蛋白和維他命 D 的血液檢查。
米諾地爾（minoxidil）或處方藥物等治療，應在取得醫療建議後才開始使用。在 STRAND+，由醫生主導的療程可能會結合外泌體美塑療法、微針射頻和靜脈營養補充，並配合每日居家護理；請參閱所有 STRAND+ 療程，以及 STRAND+ 方法是如何運作的。效果因人而異。
